どこを冷やせば寝れる？
暑さでなかなか体温が下がらず眠れないときは、氷枕などで後頭部を冷やしてみましょう。 頭のほか、血流が多い部分（首のつけ根・わきの下・股関節など）を冷やすのも効果的です。 深部体温が下がりやすくなるので、スムーズに眠れるようになります。 なお、頭は冷やしても手や足を冷やすのは避けましょう。
トイレが近い体のどこを温めると良い？
夜中にトイレで起きるなら仙骨を温めて
副交感神経節は、首と仙骨にあります。 仙骨とは、骨盤の真ん中にある逆三角形の骨です。 神経活動は温めると高まります。 副交感神経活動がサポートされて、すみやかに眠くなります。
キャッシュ
首を温めるとどうなるか？
首元を温めると、太い動脈で温められた多くの血液が体内を巡り、内側から効率よく体を温めてくれます。 また、血流がよくなることで、肩こりなどの軽減も期待できます。
頭を冷やして寝るメリットは？
そんな時にオススメなのが【頭を冷やす】事です。 全身の筋緊張が緩和する事でカラダがリラックスします。 カラダがリラックスすると副交感神経が優位になりやすく眠りのホルモンが分泌されやすくなったり、寝入りが良くなったりします。
アイス枕 どこに当てる？
クーリングのポイントは、太い血管が通っている箇所を冷やすことです。 太い血管の通る代表的な場所は、首・わきの下・足の付け根です。 この部位をタオルで薄く巻いたやわらかいアイス枕や保冷剤を使って冷やします。 また、頭の下にアイス枕を置く方法はお子さんの年齢が上がり、冷やすことを受け入れてくれるのであれば問題ありません。
クーラーなしで寝れる気温は？
室温は26℃～28℃、湿度は50%～60％に 専門家によりますと、快適に寝るための室温は26℃～28℃ほどと推奨されています。 また、室内の湿度が高く汗が乾きにくい環境だと不快になってしまい、ぐっすり眠れないため、湿度は50～60％ほどで保ちましょう。
おまたカイロの効果は何ですか？
おまたカイロは、使い捨てカイロを入れるポケット付きのパンティーライナー型アイテム。 体の中心から温めることで温かい血液を全身に巡らせ、冷え性を改善したり、ホルモンバランスと自律神経を整える効果があるという。
おまたカイロのやり方は？
【おまたカイロ】のやり方布ナプキンや毛糸のパンツなどに、使い捨ての貼るタイプのミニカイロを貼るだけです。 また、ポケット(ミニカイロを入れる所)がついた布ナプキンも販売されています。 【おまたカイロ】注意点＊低温やけど 触っていて温かく心地よいと感じる60℃くらいの温度でも1分間圧迫し続けたことで低温やけどに。
体のどこを温めれば痩せる？
ふくらはぎを温めることにより、体全体の老廃物を排出しやすくなるため、結果的に痩せやすい体質づくりにもつながります。 痩せたい方はふくらはぎを温めて、まずは体のむくみの改善を心がけましょう。
なぜ足首を温めるのか？
温活のポイントは自分の「気持ちいい」を見つけること 昔から「首」「手首」「足首」の「３つの首」を温めると良いと言われるのは、血流の多い血管（動脈）が皮膚の近くを走っているから。 血流が多い部分を温めることで効率よく全身の血液を温めることができ、指先やつま先などの冷えやすい末端も、温かい血液の流れによって温まってきます。
冷えピタ おでこ なぜ？
シートにたっぷりと含まれる水分が熱を取り込みながら蒸発するので、高い冷却効果が約8時間持続します。 大きさもロングタイプとなっているため、額にしっかりと貼れます。 このように書かれています。 この文章からして冷えピタの使用場所はおでこ（額）に貼ることを推奨しているように受け止められますよね。
首を冷やしすぎるとどうなる？
首元には血液を循環させる頸動脈と頸静脈という2つの太い血管があります。 さらに脈が計れるほど皮膚が薄いので血管を冷やしやすい場所です。 ここを冷やすことで、冷えた血液が身体をめぐって涼しく感じることができます。
冷えピタ どこに貼るのが効果的？
冷却ジェルシートはおでこでなく首・脇・太ももの付け根に
具体的には、頚動脈(けいどうみゃく)、腋窩動脈（えきかどうみゃく）、鼠径動脈 （そけいどうみゃく）が走行している左右の「頚部（首）」、「脇の下」、「股関節のあたり、太モモの付け根」です。
クーリングの禁忌は？
クーリングの禁忌・注意したい患者さん
例えば、循環障害がある、血栓を形成しやすい、寒冷蕁麻疹がみられる場合などは禁忌となります。 また、意識障害や知覚鈍麻があり、温度を感じることができない患者さんでは凍傷に注意が必要です。 看護師が継続して観察することができない場合は実施しないようにしましょう。
涼しく寝る工夫は？
エアコンがない方、暑いけどエアコンの冷房は苦手な方に、エアコンを使わなくても涼しく快適に眠れる方法を紹介します。その1 天然素材の寝具を使うその2 氷枕などで頭部を冷やすその3 夏でもお風呂で体を温めるその4 寝る前に水分補給をするその5 寝る前にスマートフォン・パソコン・テレビは見ない
涼やか睡眠法とは？
上級睡眠健康指導士(第235号)。熱帯夜を乗り切る５つの冷感快眠法 ①足元から扇風機を当てる ②冷却シャワーで体を擬似的にクールダウンさせる ③除湿敷きパッドで睡眠環境をカラッとひんやりさせる ④冷却枕で頭を冷やす ⑤冷却シートでおでこを冷やす体のクールダウンは熟睡の必須条件最後に
おまたカイロの注意点は？
【おまたカイロ】注意点＊低温やけど 触っていて温かく心地よいと感じる60℃くらいの温度でも1分間圧迫し続けたことで低温やけどに。 50℃でも3分間圧迫することでもなると言われています。 長時間の使用は控えて下さい。 「熱いな」と感じたら、外しましょう。
お股カイロの効果とは？
「おまたカイロ」とは、その名の通り、おまたに使うカイロのこと。 カイロを直接ショーツに貼るのではなく、布製のパンティーライナーを使用して、ショーツと布ライナーの間に貼って使います。 口コミを見ていると、冷えやすい下半身を温めることで、頻尿や生理トラブルに変化があったという声も。
寝てる間に痩せる理由は何ですか？
自然な代謝と脂肪燃焼
体は睡眠中にも多くのエネルギーを必要とします。 そのため、脂肪の代謝が活発になり、貯蔵された脂肪が空になり続け、体重が減ります. 研究によると、睡眠中にどれだけのエネルギーが必要かは、筋肉量の分解や過剰な脂肪蓄えから得られるかを決定するのに、睡眠時間が重要です。
寝てる時に足が冷たいのはなぜですか？
●寝る時に冷えを感じる場合 足の甲の抜け道血管が開くと、甲の部分で動 脈の血が静脈に流れてしまい、足先に行くはず の血液が十分に流れなくなり、血行不良によっ て足が冷えます。 抜け道血管は気圧が低くなっ たときに開くので、立って重力がかかっている ときより、寝ているときに冷えを感じます。