Jak mentálně odpočívat
Jak mentálně odpočívat Zkuste si čas, který věnujete odpočinku, prožít naplno. Netoulejte se myšlenkami zpátky k práci. ✔️ Když si dáváte pauzu od práce a nejde vám to, tak si prostě nahlas řekněte: „Teď nepracuji, teď odpočívám!
Jak se odpočívá
Jak se naučit odpočívatTak jako si plánujete práci, je třeba si plánovat i odpočinek. A hlavně jej dodržet!Vyberte si to, co nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.Poslouchejte svoje tělo!Dovolte si i úplné nicnedělání.Odpojte se.Pozorujte své myšlenky při odpočinku.
Archiv
Proč odpočívat
Pohoda a odpočinek nám dává zapomenout na zaběhlé stereotypy v práci i v osobním životě. Jsou důležité pro společné rodinné zážitky, staví nás do jiných situací a do jiných rolí. Obnovení fyzických i duševních sil je nutnou součástí každého z nás.
Jak efektivně odpočívat
Zastavte se. Naučte se efektivně odpočívat a očistit se tak od stresuPravidelně čtěte. Knihy jsou pro “odfrknutí” nejlepší volbou.Návrat k přírodě Nepodceňujte schopnost přírody nabít vás živoucí energií.Vyšší úroveň vědomí a vnitřního klidu. Protáhněte se, zavřete oči a vyčistěte mysl.Cíleně relaxujte.Vydatný spánek.
Archiv
Proč je důležitý odpočinek
Odpočinek umožňuje tělu se zregenerovat. Dochází k vylučování odpadních látek, doplňují se zásoby různých enzymů, dochází k obnově životní síly. Odpočinek podporuje proces hojení při poranění, infekci a mnoha jiných obtížích včetně stresu a emocionálních traumat.
Co to je odpočinek
Význam slova „odpočinek“
Odpočinek, nebo také oddych, klid. Můžeme ho popsat jako stav nebo období, kdy se vědomě rozhodneme odpočívat, načerpat nové síly a zvolníme.
Co je to aktivní odpočinek
Aktivní odpočinek je činnost, při níž zatěžujeme jiné funkce či orgány než při práci. Může se jednat o procházky, cvičení, protahování svalů, nenáročné práce na zahrádce, atd. Odpočinek je vhodný pro zotavení a nabrání nových sil.
Jak aktivně odpočívat
Udělejte si pohodlí – oblečte se tak, abyste se cítili komfortně a vyberte si pro pohyb prostředí, kde se cítíte v klidu. Odměňte se – jednou z odměn je třeba i to, že se po fyzické aktivitě budete cítit lépe a nabití energií. Vlastní motivaci ale vždy může pomoci nějaká speciální odměna.
Co je to pasivní odpočinek
Pasivní odpočinek, jak už napovídá jeho název, zahrnuje vysazení většiny činností. Můžeme jen tak ležet na gauči, sedět pohodlně v křesle, snít s otevřenýma či zavřenýma očima. Ani tuto formu relaxace nelze nijak odsoudit, protože k nám přináší klid, pohodu, ticho po rušném dni.
Co je to pasivni odpočinek
Pasivní odpočinek zahrnuje vše, při čem nevyvíjíme žádnou činnost. Při pasivním odpočinku tak například uvolněně sedíme nebo ležíme a ničím se nezabýváme. využíváme nerovnoměrné zátěže organismu při různých činnostech.