後頭下筋のほぐし方は？
両手の中指と薬指を使って、後頭部の髪の生え際にある窪み（硬い骨のすぐ下の柔らかくなっている部分）を探す。 2本の指を外側から中央に向かって窪みに押し当てて固定する。 そのまま顔を上に向けた状態で、首を左右に軽く揺らす（10秒ほど）。 このとき、指は固定したまま動かさず、目線は天井を向くように意識する。
キャッシュ
後頭下筋群のこりの原因は？
そして、頭や首の動きを伴わなくても、視線だけをキョロキョロ動かす(眼球運動)ことで後頭下筋群の収縮が起こります。 つまり、PCやスマホなどの近くの画面を見続けることや、そのときに姿勢が悪い・いわゆる猫背になっていることが、後頭下筋群を常に使って固くしてしまう原因になっていると言えます。
首の後ろがゴリゴリするのはなぜですか？
首や肩のゴリゴリの正体は、筋肉がこり固まったもの。 筋肉のこりは、ストレス・冷え・緊張等による血行不良によって引き起こりますから、湯船につかって全身を温めることは重要です。 また、湯船につかることで体全身に水圧がかかり、マッサージのようにリンパ管を刺激し、リンパの流れがよくなる作用も。
緊張すると首が固まるのはなぜですか？
首こりとは？ 現代生活の中では、特に首に負担がかかりやすくなっており、首の筋肉は過度に緊張しやすい状態になっています。 重たい頭（頭蓋骨）を支えるため首や肩の筋肉が緊張して固くなっていくのです。 首の筋肉が過度に緊張した状態が、「首こり」状態で、首こりが慢性的に続くことで、さまざまな辛い症状が現れると考えられています。
後頭下筋群による首こりとは？
首コリの原因は、首の後ろの4つからなる「後頭下筋群」という筋肉が凝り固まることでおこります。 頭の後ろから頚椎2番までを、縦や斜め方向に立体的につなげている筋肉群です。 後頭下筋群は、物を見たり、臭いをかいだり、音を聞くときに微細な動きをします。
首筋が硬くなるのはなぜ？
首や背中が緊張し、負荷がかかるような姿勢で長時間過ごしていると、こりが生じやすくなります。 具体的には、スマートフォンの長時間使用によるスマホ首（ストレートネック）、デスクワーク中心の座りっぱなしの生活、ドライバーや美容師のように仕事で同じ姿勢を長時間続けやすい場合などが当てはまります。
後頭下筋群のトレーニング方法は？
方法１．イスに浅く座り、背筋を伸ばしましょう。両親指で首の後ろの中央部を触り、少しずつ頭の方へ上っていきます。頭と首の境目あたりでくぼみを触ることができます。そのくぼみより１cm外側にコリコリとした「小後頭直筋」を触ることでできるので、親指でグッと押すか左右にグリグリと押していきましょう。
後頭下筋群 痛い なぜ？
首の奥深くにある筋肉群が、疲れて硬くなり側頭に痛みを引き起こしている状態です。 顔や頭の向きを細かく調整している筋肉群です。 頭痛に関連する代表的な筋肉です。
首を回すとポキポキ音がするのはなぜですか？
関節の曲げ伸ばしをしていると、関節を包んでいる袋が伸び元々の容量より大きくなります。 そうすると負圧がかかり関節液が蒸発して空気が入ったような状態になります。 「ポキポキ」と音が鳴るのは、この空気の部分が関節の曲げ伸ばしによって圧縮された瞬間に弾ける時のものだといわれています。
肩を揉むとゴリゴリ言うのはなぜですか？
肩こりが気になって肩を回してみると、ゴリゴリと音が鳴ることはありませんか？ この音の正体、実はこり固まった筋肉によるものなんです！ 身体に老廃物が溜まっていたり、運動不足の状態が続くと、肩まわりの筋肉が縮こまってゴリゴリと音が鳴ってしまう場合があります。
自律神経失調症は首が原因ですか？
近年、自律神経失調症の原因が首や肩のコリと密接な関係があるといわれ、その症状群は首こり病（頸性神経筋症候群）と呼ばれています。 頚部の筋の異常（コリ）は、自律神経、特に副交感神経の異常を招き、自律神経失調症の様々な症状を引き起こすとされています。
首を温めるとどうなるか？
首元を温めると、太い動脈で温められた多くの血液が体内を巡り、内側から効率よく体を温めてくれます。 また、血流がよくなることで、肩こりなどの軽減も期待できます。
耳鳴りと後頭下筋群の関係は？
後頭下筋群の周辺には細かい神経がたくさん走っており、これらの神経は頭の後ろ側や耳、目などを支配しているため、後頭下筋群の緊張によってこれらの神経が圧迫されると頭痛や耳鳴り、目の奥が痛むなど、首肩こり以外の症状が出てきます。
首のコリコリは何？
しこりは、首の近接部位（口やのどなど）のがんが、首へと増殖したものである可能性があります。 あるいは、首の近接部位やさらに遠くの部位からがんが広がって起こるリンパ節のがん（転移）である可能性や、リンパ系そのもののがん（リンパ腫）である可能性もあります。
後頭下筋とは何ですか？
後頭下筋とは大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋肉で構成され、首の付け根の深い位置にあります。 後頭下筋は頭を安定した位置に保つために非常に重要な筋肉ですが、猫背でパソコンやスマホを見ていると凝り固まってしまいます。
後頭下筋の役割は？
後頭下筋は後頭部と首の付け根の最深部にあり、頭部の後屈や側屈、回旋の動作に関わります。 また、頭や首を動かさずに目をキョロキョロと動かす際にも収縮が起こります。 首の後ろに手を当てて、目線を上下に動かすときに大後頭直筋が、左右に動かすときに下頭斜筋の収縮を感じることができます。
後頭下筋はどこにありますか？
後頭下筋とは大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋肉で構成され、首の付け根の深い位置にあります。
首ポキは危険ですか？
首を鳴らすのが癖になると、脳卒中や脳梗塞を引き起こす可能性があります。 首の骨（頸椎）には椎骨動脈と呼ばれる血管が走っています。 首を鳴らすことで物理的な刺激が加わり続けると、椎骨動脈に傷がついて血栓ができることも。 血栓がはがれて血流に乗り、脳の血管に詰まって脳梗塞や脳卒中を引き起こすおそれがあります。
首ポキ どこが鳴ってる？
首の骨がポキポキ鳴る理由・原因
実は首の骨がポキポキ鳴る理由は、はっきりとしていません。 ただ、現在の研究では、関節の周囲を取り囲む関節包という、カプセル状の組織の中の液体に溶け込んでいる気体が、外部からの刺激によって気泡になるからという説が有力です。
背中がパキパキ鳴るのはなぜですか？
背骨や腰を伸ばしたときにボキボキと鳴るのは、気泡がはじける音です。 「クラッキング」とも呼ばれています。 ボキボキ音は、関節内に生じた気泡が破裂する、「キャビテーション」と呼ばれる現象から生じます。 体を曲げたり伸ばしたりしたときに、関節が本来の可動域を超えると音が鳴るのです。